薄毛の悩み（女性）原因と対策３

 

なかなかやることが多いように思えますが、

あなたが出来る範囲内のことをするようにして

下さい。

 

薄毛の悩み原因と対策

 

５．睡眠不足による薄毛対策

睡眠が不足すると髪の成長を阻害してしまいます。

人は約９０分ごとに浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り

（ノンレム睡眠）を繰り返しています。

髪の成長は深い眠りの時に作られます。

眠る時間が短いと深い眠りの時間が少なくなります。

特に１０時から２時までの間の４時間は

成長ホルモンの分泌が活発で髪の成長を促します。

 

まずは早く寝てみることです。

でも今までの時間と違うとなかなか寝られないものです。

寝られる人はいいですが、寝られない人は、

心を休める瞑想やアロマなどを活用するといいですね。

安眠に関してはいくつも方法がありますので、自分に合った

方法でするといいですね。

枕を変えたり、マッサージを受けたり、整体を受けたり、

ぬるめのお風呂に１５分くらいつかるとリラックスできますよ。

ただし頭は必ずドライヤーなどで乾かしてから寝て下さい。

半渇きだと雑菌が繁殖したり、髪が擦り切れる原因にもなります。

 

 

６．過度なダイエットによる薄毛対策

過度なダイエットは栄養不足とストレスにより

薄毛の原因になります。

 

でも痩せたいという人はどうしたらいいのか！？

 

まずは大きな目標は立てない！！

大きい目標の場合は長いスパンで考えましょう。

ダイエットに失敗する人は１ヶ月で１０ｋｇ痩せる

など大きな目標を立てがちです。

もちろん人によって目標の体重が変わってくるのですが、

 

たとえ早い期間で大きく減ったとしても、

短期間で減らした体重はリバウンドも早いです。

 

１ヶ月で減らす体重の目標は５％くらいがいいと言われます。

 

今体重が７０ｋｇなら一カ月の減らす目標は３．５ｋｇ

目標の体重が５０ｋｇならまあだいたい半年くらいです。

 

余裕を持って７ヶ月か８カ月ぐらいは考えておいたほう

がいいでしょう。ダイエットには停滞期がきますので。

 

維持できるかということ

目標体重に達することがゴールではありません。

体形を維持できずリバウンドするようでは意味がありません。

 

だんだんダイエットの方に論点がズレてきているようですね。

 

今回の問題は「過度なダイエットによる薄毛対策」でした(*_*)

一番よくないのは痩せたり太ったりを繰り返すことです。

 

そして大事なことは体重ではなく体型（シルエット）に意味があるということ、

 

たとえ体重が自分の理想より重くても体型（シルエット）が

よければいいと思うわけです。

体重は見た目だけでは分からないですから。

 

なので私の骨盤矯正ダイエットは体重も減りますが、何より

シルエットや姿勢が変わるということに重点を置いています。

 

とまた論点がズレてきているようですね(*´Д｀)

 

薄毛で悩む人がダイエットをしようとする場合は

ちゃんと必要な食事は摂って、大きな目標は立てず、

半年以上かけてゆっくり減らしていく必要があるということですね。