徳島整体院ダイエット（実践編４）

 

基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作る為の実践編４です。

 

これまでの実践編は

 

呼吸

 

運動

 

食事

 

となりましたが、今回は・・・

 

ツボ

 

です。

 

今までで一番簡単そうですが、きっちりツボを捉えられているかと

根気よくできるかが成功の分かれ目になります。

またすぐに実感がわきにくいので、モチベーションを保ちにくいこともあります。

 

しかしツボにしっかり当たれば、効果があります。

時間もいらず、我慢もいらないので、やる価値はあります。

 

①気海（きかい）
おへその真ん中から指２本分したにあるツボです。

気を溜めるときに意識する丹田と同じところです。

気海丹田とも呼ばれます。

名前のとおり気が集まってくる場所です。

気海を刺激すると腸の血流が良くなり、腸が活発に働き、

基礎代謝が上がります。また冷えからくる便秘にも効果があります。

 

・押し方

ツボに中指の腹を当てて、中心に向かって息を吐きながら押していきます。

息を吐ききったところで、２秒静止した後、息を吸うとともに指の力を

抜いていきます。３分から５分くらい繰り返します。

食後３０分は避けて下さい。

 

 

②中脘（ちゅうかん）

おへそから指４本分真上にあるツボです。

胃腸を整えるツボですが、呼吸を整える効果もあります。

 

・押し方

ツボに中指の腹を当てて、真っ直ぐ中心に向かって息を吐きながら押していきます。

息を吐ききったところで、２秒静止した後、息を吸うとともに指の力を抜いていきます。

２から３分くらい繰り返します。やり方はほぼ気海と同じですね。

お腹なのでやはり食後３０分くらいは控えて下さい。

 

 

③足三里（あしさんり）

足のすねの骨の外側のくぼみから指４本分下にあります。

押すと少し痛くて、足の先まで響く感じがあります。

 

・押し方

椅子に座るか、床に座った状態で膝を立てて、親指を当てて押します。

押すときはやはり息を吐きながら押します。

一日に２分から３分くらい繰り返して下さい。

 

④三陰交

足の内くるぶしから指４本上にあります。内すねと筋肉の間にあります。

冷え改善のツボとして有名で、女性は特にやることをおすすめします。

 

・押し方

あぐらをかくような状態で、ツボに親指の腹を当てて

中心に向かって息を吐きながら押します。

一日２分くらいして下さい。

 

 

如何でしたでしょうか？

入浴中やテレビを見ながらなどでも行えるという利点もあります。

痩せやすい身体作りの為だけでなく、リラックスして行うと

ストレス解消効果もありますので、ぜひしてみてください。