健康の秘密②呼吸の力（後編）

こんにちは徳島整体院　内海です。

前回は呼吸がいかに健康にとって大事かというところを説明しました。

正しい呼吸は身体全体の細胞に栄養を運び、リンパの流れや精神の安定にも繋がります。

今回はその「正しい呼吸はどうすればいいのか」を書いていこうと思います。

ある呼吸法で少し訓練すれば正しい呼吸法が自然に身に付きます。

正しい呼吸を肺に教え直すということです。

その呼吸法は全身により多くの酸素を行き渡らせて、リンパの流れを促進させる最も効果的な方法です。

実際にアメリカで臨床実験され最も有効とされた呼吸法です。

やり方は簡単。

息を吸う

息を止める

息を吐く

という一連の動作を１対４対２の割合で行なう方法です。

４秒で吸い、

１６秒止めて、

８秒で吐く、

といった感じです。慣れないうち出来なければ３秒で吸ってもかまいません。

お腹をと胸を膨らませながら大きく息を吸います。

朝・昼・晩と１０回ずつやるのが理想的です。

息を止めているときにリンパ系が活性化され、

吐き出すときに毒素を排出します。

そのイメージを持ちながらするとより効果的です。

これをすると特に意識しなくても一日中深い呼吸が出来るようになります。

横隔膜を使った正しくて深い呼吸が無意識にできるようになると、全身エネルギーに満ち溢れて、より健康な状態に近づきます。

健康の為、ぜひやってみて下さいね。