最近「夏場の冷え性」という方が

けっこういるみたいです。

今回は「夏場の冷え性」特に

下半身冷え性の改善について

お伝えしたいと思います。

下半身冷え性改善方法

１．ツボ療法

・大谿（たいけい）

足首の内くるぶしとアキレス腱の間の

くぼみにあるツボです。

一日４～５分ほど優しく親指で押して下さい。

・至陰（しいん）

足の小指外側で爪の付け根辺りです。

逆子改善のツボとしても有名です。

両側から小指を指で挟み、

一日４～５分ほど優しくもんでください。

・築賓（ちくひん）

内くるぶしから膝を３等分した、

下から３／１の位置で内脛（うちずね）

の際にあります。

押すと痛い感じがあるところです。

一日２～３分ほど指で優しく

押し回して下さい。

２．ふくらはぎの運動

血行不良を良くするために

もってこいです。

背伸びのするように足の甲を

伸ばしたり、屈曲したりすると

ふくはらぎのポンプ作用で、

足にたまった古い血液が

心臓に戻り、新しい血液が

足に流れていきます。

筋肉の発熱も相まって

足がポカポカしてきます。

デスクワークの方は

座ったまましても効果が

あります。

さらにムクミの改善にも

効果がありますので、

是非試してみて下さい。

筋肉痛にならない程度に

一日２～５分ほど行って下さい。