薄毛の悩み（女性）原因と対策２

前回の続きになります。

前回は薄毛の原因ストレスとシャンプーやリンスに

ついての対策を書きました。

薄毛の原因と対策について

３．ホルモンバランスの不調による薄毛対策

ホルモンバランスの乱れは身体を温めると

緩和されます。

温めるところは首やお腹を特に温めるといいですね。

肩こりや首こりの解消も必要です。

ホルモンは脳の視床下部から命令を受けた脳下垂体が作ります。

ですので、首から上の血流不足がホルモンの乱れに影響します。

肩や首の周りの血流促進が必要です。

４．食生活が原因となる薄毛対策

髪の毛は血液から栄養を取り入れて細胞分裂しています。

また汚れた体液や皮脂が過剰になると毛穴が詰まってしまいます。

食事による薄毛対策に必要なことは

①動物性脂質を摂りすぎない

動物性脂質は脂が常温で固まる性質があり、毛穴を詰まらせます。

②食べ過ぎない。

食べ過ぎて、太ると、全身の血流が悪くなり、末端に血液が流れにくく

なります。頭は末端になりますので、頭皮に十分な血液が行き届かなくなります。

③夜寝る前に食べない。

髪の毛の成長ホルモンは午後１０時から午前２時までの間

活発に分泌されます。大事なその時間の前に食べていると

血液がお腹のほうによってしまい、髪の毛を作ることの

邪魔をしてしまいます。

肥満の原因にもなりますしね。

④ビタミンＥを摂る

あとビタミンＥの多い食物を摂るといいです。

ビタミンＥは卵巣にいいと言われています。

ホルモンを整えるのにいいですね。

カボチャやニラなどに多いビタミンです。

⑤外食をしすぎない。

どうしても外食は脂っ気の多いものや

よくない塩が使われています。

動物性脂質は毛穴を詰まらせます。

質の良くない塩は高血圧や腎臓を

弱めてしまいます。

⑥刺激物も控えめに

カレーやキムチ、コーヒーなどは発汗作用があり

よさそうですが、汗をかきすぎると毛穴が詰まりやすく

なってしまいます。

⑦糖分を摂りすぎない

糖分を摂りすぎると皮脂が過剰になります。

フケも出やすくなるので、抜け毛の原因になります。

⑧コラーゲンを摂る

コラーゲンは髪のハリツヤを与える成分です。

体内のたんぱく質の３０％～４０％を占めるといわれます。

納豆や長芋、レンコン、オクラなどに多く含まれるようです。

⑨亜鉛を摂る

亜鉛は髪の毛を作るのに重要な役割をしています。

髪の毛を構成しているたんぱく質の９９％が

「ケラチンたんぱく質」です。

亜鉛は摂取したたんぱく質を「ケラチンたんぱく質」

に再構成する働きがあります。

新陳代謝にもかかわるので

亜鉛は髪の毛にとってかなり必須栄養素と言えますね。

亜鉛はかずのこやレバー、カキなどに多く含まれています。

またほとんどの豆類亜は鉛が多いです。

とここまで次回は薄毛対策５からです。