徳島整体院ダイエット（実践編３）

基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作る為の実践編３です。

実践編１は呼吸について

実践編２は運動について書いてきました。

今回は

食事！！

やっぱり食事かーい！！

はい。そうなんですが、食事制限というのとは違う方法です。

当然食事制限をすれば、もっと痩せますが、

今回は基礎代謝を上げる食事の方法です。

皆さん食事は身体が活動するためのエネルギーを摂るためだと思っていますか？

その通りです。人は食事で栄養を摂り活動しています。

しかーし食事で食べたもののエネルギーの大半は消化に使われます。

ご存じでしたか？

人間は身体で使う４０％のエネルギーを消化に使っています。

普段代謝に使うエネルギーは実は少ないんですね。

野生の動物は病気になったり、調子が悪くなると、全然食べなくなります。

それは消化に使うエネルギーを節約して、発熱したり免疫を上げたりするための

代謝エネルギーの使うためです。

徳島整体院ダイエット（実践編３）

食事コントロールで代謝効率の良い身体づくり。

①よく噛んで食べる

よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激され食べる量が減るだけでなく、

吸収率も良くなるので代謝に使うエネルギーも効率よく発揮できます。

また腸に負担をかけないので、身体の調子も良くなります。

②夜遅くには食べない。

食事をしてすぐに寝ることになると、消化力が発揮できず、消化不良になります。

効率よく栄養を吸収できず、代謝も上がりません。

また栄養が足りていないと身体が判断して、余計にお腹がすく原因になります。

③温まるものをを食べる。

温かいものや身体が温まる食べ物を食べると代謝が上がります。

逆に冷やすものを食べると代謝が下がります。

単純に温かいものを食べるのもいいですが、根菜類やトウガラシ、

生姜などは身体を温める食材なので、積極的に摂るといいですね。

皆さん好きなもの嫌いなものがあるので、自分に合った方法で工夫しながらするといいですよ。