徳島整体院ダイエット 特集

はっきりいいます。ダイエットに最も友好的なことは・・・

食事

と

運動

がっかりしないで下さい。ライザップさんもまさにそれです。

運動と食事の制限ががっつり出来れば、どんな方でも必ず痩せられます。

しかーーーし

大変です

運動をがっつりやる時間をなかなか取れない人もいます。

毎日の食事は楽しみです。それを制限されるなんて・・・

でも特にがっつり運動してるわけでもないし、食指制限もしていないのに太っていない方も事実います。

逆に運動しても思ったほど痩せないし、食事制限も頑張ってしてるのに痩せにくいという方もいます。

太りやすい方と太りにくい方は何が違うのでしょうか？

病気になっていたり、胃下垂で吸収率がよくなく太りにくい方を除きますが、

その違いは「基礎代謝」にあります。

基礎代謝とは何もしなくても生命活動を維持するために身体が自動的にしている活動で必要なエネルギーのことです。１日に女性は約１２００kcalで男性では約１５００kcalと言われています。

基礎代謝は年齢とともに落ちていきますので、加齢を重ねるごとに痩せにくくなっていくのはその為です。

基礎代謝を上げることで、今までより痩せやすくなります。

さてどうやったら基礎代謝を上げることができるのでしょうか？

次回にそれを書いていきます。